Wat is het effect van cholesterol op het menselijk lichaam? Hoe wordt het geconsumeerd

1. Cholesterol is een van de belangrijkste grondstoffen voor de galproductie. Gal is een belangrijke spijsverteringssubstantie in het menselijk lichaam, die wordt gesynthetiseerd in de menselijke lever. Bullish gebruikt cholesterol om gal te maken, dat wordt opgeslagen in de galblaas. Wanneer we eten, begint gal zich af te scheiden in de dunne darm, wat de afbraak van grote vetdeeltjes in kleine vetdeeltjes bevordert, om de vertering en opname van vet te bevorderen. Een deel van het cholzuur wordt uitgescheiden in de vorm van ontlasting en het andere deel wordt gerecycled via de bloedcirculatie.

2. Cholesterol is ook verantwoordelijk voor de aanmaak van vitamine D. Vitamine D is een van de belangrijke voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft. Zonlicht kan de synthese van vitamine D bevorderen, maar dit betekent niet dat de synthese van vitamine D onlosmakelijk verbonden is met cholesterol. Met cholesterol als materiaal om vitamine D te synthetiseren, kan het de opname van calcium bevorderen, botten versterken en tanden beschermen.

3. Cholesterol heeft ook de functie om hormonen aan te maken. Cholesterol is betrokken bij de synthese van veel hormonen in het lichaam, zoals adrenocorticaal hormoon, androgeen en oestrogeen. Hormoon speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van verschillende functies van het menselijk lichaam. Zonder cholesterol kan het lichaam geen hormoon synthetiseren en de basisgezondheid behouden.

4. Cholesterol is de component van celmembraan. Juist vanwege het bestaan ​​van cholesterol heeft de buitenste laag van het menselijke celmembraan een combinatie van cholesterol en fosfolipide, waardoor de meest basale structuur van cellen wordt gegarandeerd. Zonder het bestaan ​​van cholesterol kan het menselijk lichaam niet overleven.

De belangrijkste functie van cholesterol is niet om energie te leveren, dus lichaamsbeweging en cholesterolconsumptie hebben weinig direct effect. Cholesterol kan uw inname echter beperken en uw eigen cholesterolsynthese verminderen. Als een vetrijk en calorierijk dieet de synthese van cholesterol kan versnellen, kan dieetbeperking het cholesterol verlagen.

1. De inname van vet, ongeacht het type of de hoeveelheid, moet worden gecontroleerd

Vlees, zeevruchten of gevogelte mag niet meer dan zes ons per dag worden gegeten.

Eet voor het avondeten kip zonder vel, kalkoen of vis.

Kies mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager mager. Verwijder de roomolie uit het koken van vlees.

Probeer vlees niet als eerste gerecht te gebruiken.

Magere en magere melk en andere zuivelproducten.

Verminder olie tot minimaal 5-8 theelepels per dag.

2. Probeer gematigd te zijn en eet geen voedsel met een hoog cholesterolgehalte

Niet meer dan drie dooiers per week, inclusief de ingrediënten die worden gebruikt. Eet minder ingewanden, garnalen en kreeft. Eet meer fruit, groenten, schelpen, noten en zaden.